体幹トレーニング

体脂肪が30%!

ある日会社の同僚が、ダイエットしようと思うと言い出しました。
その子の体型は、どう見てもダイエットが必要な体型には見えない。
不思議に思ったので理由を聞いてみた。
するとスポーツジムで体組成とやらを調べたら、体脂肪が30%くらいあるという結果が出たそうです。
筋肉量が少なくて、特に体幹が弱いという結果。
筋肉量が少ないから、代謝も少なくて、結果として脂肪が多いという感じらしいです。

その人は私よりも5才くらい若いので、年齢的にはまだまだ基礎代謝もいいはずなのに。
いわゆる隠れ肥満みたいな状態だそうです。
私は学生の頃にかなりストイックに運動していたこともあって、筋肉量が多いんです。
筋肉質で嫌だなあって思っていたこともある。

でも、その分基礎代謝は同年代の人よりもいいので、体年齢は実年齢よりも若く出ることが多い。
試しに同僚がやったという体幹トレーニングをやってみると、割と簡単にできてしまった。
体幹って気にしたことはなかったけど、思ったよりもいい感じらしい。
自己判断ですが(笑)。

でも、これにおごることなくトレーニングしていかないと、どんどん弱っていくんだろうなあ。
私もホットヨガは続けていこうと思います!

 

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